<임신,출산,육아 정보> 임신초기 생활법

안녕하세요!

산모들을 위해

세종산후도우미 고운드림케어는 산모님의

편리함과 안정된 가정환경을 위해

최상을 도움을 제공하고 있어요.

오늘은 임신 초기 생활 수칙과 영양 관리에

대해 알려드릴게요!

임신 초기에는 태반이 아직 완성되지 않고

태아가 급속도로 성장을 하는 시기이기 때문에

1. 최대한 빨리 임신을 확인하기

생리 예정일이 1주일 이상 늦어진다면

가능한 한 빨리 산부인과 전문의의 진찰을 받아야 해요!

임신 초기 증상이 감기와 비슷해

감기약을 복용하는 경우가 많아

임신 사실을 빨리 확인한다면

약물로 인한 피해 등 임신임을 모를 때

생길 수 있는 여러 가지

2. 사람이 붐비는 곳에 가지 않기

몸이 금세 피곤해지고 예민해지기 때문에

임신 초기에는 사람이 많이 모이는 곳은

가능한 한 피하는 게 좋아요.

사람이 붐비는 곳에서 유행성 감기나

바이러스성 질병에 걸릴 수 있어요,

또한 임신 초기에는 감염의 위험성이 높아

3. 쪼그려 앉지 않기

임신 초기에는 수정란이 자궁에 자리 잡는 시기인 만큼

절대 쪼그려 앉지 않는 게 좋아요.

쪼그려 앉으면 자궁을 압박해

수정란 착상에 좋지 않은 영향을 미쳐요.

무거운 짐을 나르는 일, 높은 곳의 물건을 내리는 일,

몸을 앞으로 구부려 물건을 잡는 일 등

격렬하게 움직이는 행동은 하지 않도록 해요.

1. 엽산을 풍부하게 섭취하기

비타민B의 일종인 엽산은 태아의 DNA를

합성하고 뇌기능을 정상적으로 발달시키는데

중요한 역할을 해요.

태아의 신경관이 완성되는 임신 4주를 포함하여

임신 3개월 전부터 12주까지

하루 400~800㎍의 엽산을 섭취해야 합니다.

시금치와 같은 녹황색 채소, 키위, 오렌지, 딸기,

브로콜리 등 엽산이 풍부한 음식을

2. 단백질 식품을 꼭 챙기기

엄마가 섭취하는 단백질의 50%는

태아의 성장 발육에 이용되고,

15%는 태반 등 태아 부속물을 만드는데 쓰입니다.

단백질이 부족하면 태아의 발육과 뇌세포 형성에

좋지 않으므로 육류, 콩류, 생선, 유제품 등

다양한 양질의 단백질이 함유된

3. 탄수화물 섭취로 피로 풀기

탄수화물을 충분히 섭취하면 아미노산의 일종인

트립토판 성분이 뇌로 흡수되어

긴장 완화에 도움을 줍니다.

특히 피로감이 몰려드는 저녁에는

가벼운 비스킷이나 간단한 토스트 등

오늘은 임신 초기 생활법에 대해 알려드렸는데요,

세종산후도우미 고운드림케어는 출산 후 산모들에게

필요한 지원과 도움을 제공하여

새로운 생활에 적응할 수 있도록 도와드립니다.

겸손한 마음으로 엄마와 아기의 건강을 위해

최선을 다하겠습니다:)